Menu Makanan Untuk Program Diet Sehat

Menu Makanan Untuk Program Diet Sehat

Menu Makanan Untuk Program Diet Sehat

Menu Makanan Untuk Program Diet SehatSebelum kita membahas tentang apa saja menu makanan sehat yang bisa kita konsumsi dalam program diet, kita akan sedikit membahas mengenai peran zat-zat yang ada terkandung di dalam makanan yang setiap hari kita makan :

Kandungan karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber asupan energi yang paling utama untuk tubuh kita. Otak kita juga akan  bisa bekerja dengan maksimal apabila mendapatkan asupan karbohidrat dengan jumlah yang cukup. Kandungan karbohidrat yang sifatnya baik untuk tubuh adalah bersumber dari nasi, susu, kacang-kacangan, dan juga umbi-umbian. Namun, asupan karbohidrat itu juga perlu untuk kita batasi, terutama dari nasi putih, juga dari minuman suplemen yang kemasan, serta dari minuman bersoda, kemudian dari keripik kentang, dan makanan manis lainnya.

Kandungan Protein

Zat yang satu ini adalah sumber energi yang juga penting untuk tubuh. Asupan zat protein yang mencukupi akan sangat berguna untuk mendukung pertumbuhan tubuh anak-anak, terutama juga bisa membantu kita dalam menjaga kondisi kesehatan tubuh. Dan juga bisa membantu kita untuk terhindar dari penyakit.

Kandungan lemak

Banyak orang yang mungkin sering menghindar apabila makanan yang akan mereka santap itu mengandung lemak. Makanan yang mengandung lemak itu tidaklah melulu wajib kita hindari. Tubuh kita juga sangat membutuhkan asupan lemak , guna bisa menjaga kondisi sel, serta bisa membantu bagian membran dari sel agar bisa berfungsi baik, kemudian juga bisa membantu kita untuk menjaga sistem imun pada tubuh.

Maka, pilihlah jenis makanan yang mengandung lemak baik, seperti makan ikan, kemudian daging unggas, minyak zaitun, dan juga daging merah yang bebas lemak. Hindari makanan racun cepat saji, seperti hamburger, kemudian sosis, minuman soda, dan kentang goreng.

Menu untuk sarapan :

Isilah perut anda saat sarapan dengan sajian semangkuk sereal sehat, yang bisa anda taburi dengan kismis yang disiram dengan susu yang bebas lemak. Di samping itu, dengan makan satu buah pisang manis juga akan menyempurkan menu sarapan anda.

Menu untuk makan siang :

Anda boleh makan sebuah sandwich yang di dalamnya anda isi dengan kacang-kacangan yang utuh, kemudian irisan daging ayam, kemudian daun selada, atau bisa dengan tumis jamur, dan juga olesan saus mustard di atasnya. Dan jangan lupa untuk banyak minum air putih.

Menu untuk makan malam :

Capcay dari tahu atau sayuran yang segar bisa menjadi menu makan malam yang sehat. Kemudian anda bisa didampingi dengan sajian nasi merah secukupnya, dan satu cangkir teh hangat sedikit gula. Sebagai Variasi untuk menu makan malam, anda bisa mencoba sajian ikan salmon segar yang dipanggang, kemudian anda taburi dengan daun seledri dan  bawang. Anda bisa memakannya dengan ditemani sajian sayur-sayuran dan jus buah bebas gula yang segar. HaiSehat.com

Originally posted 2017-11-27 06:42:58.

%d blogger menyukai ini: