Paha adalah salah satu bagian tubuh yang tak luput dari perhatian terutama untuk kaum wanita yang sangat memperhatikan penampilan. Tak heran jika anda memiliki bentuk paha yang tidak sesuai dengan harapan, anda pun segera mencari cara mengecilkan paha demi menunjang penampilan dan beruntungnya cara-cara tersebut pada umumnya sangat sederhana dan dapat dengan mudah anda lakukan.
Memang mengecilkan paha bukanlah hal yang sulit karena banyak cara yang dibagikan untuk menjadi pilihan anda. Namun, sayangnya banyak orang yang memutuskan untuk menghentikan usahanya karena tidak segera memberikan hasil yang sesuai dengan harapan. Padahal seperti yang kita tahu bahwa memang biasanya beberapa cara sederhana relative memberikan hasil dalam jangka waktu tertentu.
Bagi anda yang sampai saat ini ingin melakukan cara mengecilkan paha, tidak perlu merasa khawatir dan yang paling penting adalah anda konsisten dalam melakukannya. Salah satu cara yang dapat anda tempuh adalah dengan melakukan olahraga. Ada banyak gerakan yang dapat anda coba terapkan dan berikut ini akan admin berikan sedikit uraian terkait hal tersebut, apabila anda tertarik, silahkan anda simak uraiannya di bawah ini.
Cara mengecilkan paha
- Theraband Leg Curl
Gerakan olahraga yang cukup sederhana dan untuk mencobanya, anda dapat mengikuti beberapa langkah di bawah ini.
- Langkah awal yaitu lingkarkan theraband di pergelangan kaki kiri anda.
- Posisikan tubuh anda berbaring telungkup dengan memanfaatkan siku tangan sebagai tumpuannya.
- Ambil nafas kemudian tekuk kaki kiri secara perlahan kea rah atas kemudian luruskan kembali diikuti dengan membuang nafas.
- Lakukan secara berulang-ulang dan lakukan juga pada kaki kanan anda.
- Leg circles
Nah, untuk gerakan yang kedua ini lebih sederhana lagi karena hanya dengan beberapa gerakan saja. Berikut langkah-langkah yang harus anda lakukan.
- Posisikan tubuh anda berbaring telentang dengan kedua tangan berada di samping tubuh.
- Kencangkan otot bagian perut kemudian tekuk kaki kiri anda.
- Angkat kaki kanan lurus ke atas, selanjutnya lakukan gerakan melingkar pada kaki kanan anda.
- Putar searah jarum jam sebanyak 10 kali dan berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 10 kali.
- Nah, lakukan gerakan yang sama untuk kaki sebelah kiri.
- Jump squats
Untuk gerakan yang terakhir ini dapat anda lakukan dengan:
- Tubuh berdiri tegak dan bukakaki selebar pinggul.
- Posisikan tangan anda di pinggul dan kencangkan otot perut.
- Tekuk lutut hingga posisi paha sejajar dengan lantai kemudian melompat dan mendarat dengan posisi yang sama.
- Lakukan gerakan ini secara berulang minimal 15 kali dalam sehari.
Itulah beberapa gerakan olahraga yang dapat anda coba dalam cara mengecilkan paha. Semoga bermanfaat.
